LE CORPS DU
COMBATTANT.
La technique sans le physique, ça sert à rien.
CARDIO • FORCE • EXPLOSIVITÉ
NOTRE
APPROCHE
Chez nous, le renforcement c'est pas un cours à part. C'est intégré à CHAQUE entraînement.
Avant chaque session : échauffement actif, mobilité, activation. Pendant et après : circuits au poids du corps, finishers, gainage.
POIDS DU CORPS = CHEZ NOUS
MUSCU AVEC CHARGES = EN SALLE
On peut te conseiller un programme de musculation adapté au combat à faire dans ta salle de sport. Demande aux coachs.
CE QU'ON FAIT
À CHAQUE ENTRAÎNEMENT
Avant, pendant et après chaque cours de MMA, Striking ou Grappling — le renforcement au poids du corps est toujours là.
CARDIO & ENDURANCE
- Burpees
- Mountain climbers
- Jumping jacks
- High knees
- Sprints
- Shadow boxing intensif
FORCE HAUTE DU CORPS
- Pompes (et variations)
- Dips
- Bear crawls
- Commando planks
- Pike push-ups
FORCE BASSE DU CORPS
- Squats
- Lunges
- Jump squats
- Pistol squats
- Sprawls
- Duck walks
CORE & GAINAGE
- Planches (toutes variations)
- Hollow holds
- V-ups
- Russian twists
- Leg raises
- Dead bugs
EXPLOSIVITÉ
- Box jumps
- Broad jumps
- Tuck jumps
- Clapping push-ups
- Sprawls explosifs
- Shoot entries
Pas besoin de matériel. Juste ton corps et ta volonté.
POUR ALLER
PLUS LOIN
Le poids du corps c'est la base. Mais si tu veux vraiment exploser tes perfs, une salle de sport en complément c'est l'idéal.
CE QU'ON TE RECOMMANDE EN SALLE
SQUAT & DEADLIFT
Force des jambes et du dos — essentiel pour les takedowns et le contrôle au sol
DÉVELOPPÉ & ROWING
Force de poussée et de tirage — repousser un adversaire, ramener vers toi
TRACTIONS LESTÉES
Force de grip et de dos — indispensable pour le grappling
KETTLEBELL SWINGS
Explosivité des hanches — le mouvement le plus proche d'un sprawl ou d'une projection
Tu veux un programme personnalisé ?
On peut te guider sur les exercices et la structure.
LE PHYSIQUE FAIT
LA DIFFÉRENCE
T'as déjà vu un combat où un mec domine les 2 premiers rounds puis s'écroule au 3ème ?
C'EST LE CARDIO QUI A LÂCHÉ.
T'as déjà vu un grappler se faire renverser alors qu'il avait la position ?
C'EST LA FORCE QUI A MANQUÉ.
Le renforcement, c'est l'assurance que ton corps suivra quand ta tête voudra continuer.
CE QUE TU GAGNES
SUR LE TAPIS
- Plus d'endurance — tu finis les rounds fort
- Plus de puissance — tes frappes et takedowns font mal
- Plus de contrôle — tu domines au sol
- Plus de résistance — tu casses pas sous la pression
- Moins de blessures — ton corps est préparé
DANS LA VIE
- Plus d'énergie au quotidien
- Meilleure posture
- Meilleur sommeil
- Mental plus fort
- Une forme physique complète
QUESTIONS
FRÉQUENTES
PRÊT À TE
CONSTRUIRE ?
Le talent c'est bien. Le physique c'est mieux.
Les deux ensemble ? Imbattable.
PREMIER COURS OFFERT • TOUS NIVEAUX
